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專家指導(dǎo):高三考生培養(yǎng)考試心態(tài)調(diào)節(jié)能力

日期:2008-05-05 07:07作者:佚名文章來源:本站原創(chuàng)點擊數(shù):2736次

專家指導(dǎo):高三考生培養(yǎng)考試心態(tài)調(diào)節(jié)能力

       高三生,請及早培養(yǎng)考試心態(tài)調(diào)節(jié)能力
 
  每年的高考過后,都會出現(xiàn)一種非常令人遺憾的現(xiàn)象——一些平日學(xué)習(xí)成績不錯,被老師和家長寄予厚望的考生,在高考中卻成績平平,甚至倒退許多,令人大跌眼鏡。很多家長和學(xué)生對此都感到困惑不已——為什么這些考生發(fā)揮失?;蛘哒f沒有在考場上發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平?通過對此類現(xiàn)象的認真反思我們發(fā)現(xiàn),這些考生欠缺了一種對考試成績有重要影響的能力——考試心態(tài)調(diào)節(jié)能力。

  曾經(jīng)有一位心理學(xué)家對2000年考入清華北大的74名高考狀元做了一次影響高考成功因素的調(diào)查。在調(diào)查中,高考狀元們列出了對高考成績有重要影響的十幾個因素,而這其中排在第一位的就是考場心態(tài)。

  按理說考場心態(tài)問題如此重要,它應(yīng)該引起廣大考生的高度重視。然而在現(xiàn)實中,我們卻遺憾地發(fā)現(xiàn)——廣大高三生中很少有同學(xué)在平日就對此進行訓(xùn)練,以有意識地提高自己調(diào)節(jié)考試心態(tài)的能力。同學(xué)們平日在知識的準備上花費了大量乃至全部時間,對如此重要的問題卻置若罔聞,置之不理。換句話說,絕大多數(shù)考生對自己的考試心態(tài)問題采取了一種隨遇而安(或者說撞大運)的態(tài)度。這種做法直接導(dǎo)致這樣的后果——高考時,如果沒有什么意外情況的發(fā)生,考生們還可以發(fā)揮出自己的水平,一切順利,萬事大吉;而一旦遇到意外情況,比如考前失眠、生病、試題偏難、考場環(huán)境不佳和天氣突變等,不少考生就驚慌失措、束手無策,導(dǎo)致自己的考試成績與平日水平相差很大,甚至一敗涂地。

  以此種態(tài)度去應(yīng)對高考這么重要的考試顯然是不可取的。這種做法的弊端在于——外界因素是我們所無法完全控制的,誰也不知道考試那天到底會發(fā)生什么,僅僅因為一些意外因素的發(fā)生就導(dǎo)致我們多年的努力毀于一旦,顯然是一件令人痛心的事情!?。?BR>
  俗話說凡事預(yù)則立,不預(yù)則廢。下面就為廣大高三生提供幾點培養(yǎng)考試心態(tài)調(diào)節(jié)能力的建議:

  一、要有培養(yǎng)自己考試心態(tài)調(diào)節(jié)能力的意識。

  作為高三生我們要清醒地認識到,高考的激烈競爭已經(jīng)對我們提出了比以往更高的要求,對知識的熟練掌握與應(yīng)用只是取得好成績的必要條件,而不是充分條件,好成績的取得還需要你在考場上的充分發(fā)揮出自己的水平。如果你能夠充分利用考前的這段時間,有意識的培養(yǎng)提高自己的考場心態(tài)調(diào)整能力,那么在考試時你就會感覺到踏實,心里有底,因為你知道:考試中意外情況出現(xiàn)的幾率是很少的,而即使出現(xiàn)了意外情況,你也可以從容應(yīng)對,至少與那些根本沒有有意識培養(yǎng)這方面能力的同學(xué)相比,你的手中多了一份沉甸甸的成功砝碼。

  二、充分利用平日的學(xué)習(xí)考試機會有目的地培養(yǎng)自己的心態(tài)調(diào)整能力。

  既然考試心態(tài)問題如此重要,這就需要廣大高三生具有良好的調(diào)整自己考試心態(tài)的能力,而能力的培養(yǎng)是需要實踐和時間的。解決這一問題的根本方法就是充分利用現(xiàn)在大大小小的考試,有意識地鍛煉、提高自己調(diào)節(jié)考試心態(tài)的能力,以便在高考時從容應(yīng)對各種情況。

  很多同學(xué)都會發(fā)現(xiàn),考試時候做題的感覺和自己平日做題的感覺是很不一樣的,比如不少同學(xué)在考試后會懊惱地發(fā)現(xiàn),其實自己冷靜下來,在平日的練習(xí)中這道題是可以做出來的,但是在考試的那種情境中,也不知怎么回事兒,就是想不出來,或者犯一些莫名奇妙的類似“馬虎”的那種低級錯誤。這種情況的出現(xiàn)非常明顯的反映出這類同學(xué)缺乏對考試情景的適應(yīng)。平日做題沒有時間限制,自己不緊不慢地思考,這與考試時那種旁邊同學(xué)迅速的答題,自己潛意識的感覺到壓力,哎呀這道題怎么沒有思路,一看時間來不及了,二者相比當然會有很大的不同,答題效果不一樣那是情理之中的事情。解決這一問題的一個很好的辦法就是——把平日的考試當高考,提醒自己嚴肅認真對待,以答高考卷子的態(tài)度去面對平日的考試和試卷練習(xí)。俗話說熟能生巧,一些經(jīng)常性的類似有意識的訓(xùn)練,會讓絕大多數(shù)同學(xué)適應(yīng)考試情景,學(xué)校這學(xué)期安排大量的考試的一個重要原因,也是在為同學(xué)們的高考做提前的適應(yīng)性的訓(xùn)練。實踐證明,大多數(shù)的學(xué)生經(jīng)歷了這樣的訓(xùn)練之后,高考之后他們會發(fā)出這樣的感慨——其實高考和平日的考試沒什么不同!?。?BR>
  這里我強調(diào)的是平日那種沒有威脅,具有安全性的情境中的模擬訓(xùn)練。就像是救火一樣,消防隊員救火能力的培養(yǎng)可不是在火災(zāi)現(xiàn)場中鍛煉出來的,那種危急情境,手忙腳亂的,腦袋都懵了,根本不是培養(yǎng)能力的時候。功夫要下在平時,在一般性的考試中,在自己做練習(xí)時有針對性地模擬訓(xùn)練,這才是培養(yǎng)考試心態(tài)調(diào)節(jié)能力的關(guān)鍵時刻?。。∮械膶W(xué)生對此都達到了登峰造極的程度,比如一個狀元學(xué)生提到當他注意到這個問題之后,就有意識的在各種不同情境中鍛煉自己,比如自己生病時頭腦不清醒,他就有意識的去認真做試卷,以便看看在這種情況下自己到底會答出個什么水平,做到對自己心中有數(shù),高考時即使自己生病了,看來情況也壞不到哪里去,這和很多同學(xué)萬一考前生病,自己就心里沒底是很不一樣的感覺啊?。?!

  三、充分利用模擬考試,及時發(fā)現(xiàn)問題,解決問題

  高考誰都沒考過,到時候會發(fā)生什么誰也不知道。但是模擬考試的情景是最類似于高考了,通過這學(xué)期即將面對的那些非常正規(guī)的模擬考試,及時地發(fā)現(xiàn)自己在正規(guī)考試中的問題,及時地解決,那到時候咱可就有備無患了,呵呵。比如有的同學(xué)發(fā)現(xiàn),自己在考試的時候,遇到難題就做不下去了,放過這道題繼續(xù)往下做就會心里沒底,心緒不寧的,嚴重影響了自己答題的情緒;還有的同學(xué)發(fā)現(xiàn)自己下午考試狀態(tài)不好,頭腦不清晰;甚至有的在考試時抑制不住地想其它的事情,有的遇到倒數(shù)第二題就不會做,有的其他同學(xué)發(fā)出的一些聲音就強烈的受影響;看到其他同學(xué)翻卷子就感覺自己答題慢了,就有些緊張等等。對此我會在以后寫系列文章與大家共同探討。

  嚴重提醒:家長朋友們別看了我的文章之后,馬上給孩子看,以免造成不必要的不良暗示,您知道這個事情就可以了,平日加強與孩子的交流溝通,耐心的聽孩子說,孩子說得越多您就對孩子的情況越了解,發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)問題也別慌張,至少要保持表面上的鎮(zhèn)定,發(fā)現(xiàn)問題是好事情,畢竟現(xiàn)在還不是高考啊,咱解決問題不就萬事大吉了嗎!??!

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