科學(xué)家最新公布五個長壽秘訣 | |
如何才能更長壽是各國科學(xué)家們致力已久的課題。6月1日,《美國網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)雜志》刊文指出了長壽的五大法寶。照此堅持去做,至少能長壽若干年。 1.每天吃一份未加工蔬菜,可延壽2年。該發(fā)現(xiàn)出自意大利研究人員的試驗。但記住,一定是未加工的,因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。但如何達(dá)到規(guī)定攝入量呢?研究人員建議,把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包,將其當(dāng)成早餐或午餐。 2.將身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)保持在25—35,可延壽3年。美國阿拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),多余的脂肪會增加糖尿病、心臟病等幾率。而 BMI(體重(千克)/身高(米)的平方)保持在25—35則會延遲這些疾病發(fā)生。但這需要堅持鍛煉。杜克大學(xué)研究表明,如果有伴侶陪著鍛煉,慣于久坐的男性每周鍛煉三次的可能性將增加50%。 3.每周吃5次堅果,可延壽3年。美國洛瑪連達(dá)大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),一周中有5天堅持嚼堅果的人,比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了。 4.多交朋友,可延壽7年。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn),朋友圈廣的人平均延壽7年。所以,盡量在工作中多認(rèn)識新面孔或主動向素未謀面的鄰居問好。 5.告訴自己,“退休后的生活依舊五彩繽紛”,可延壽7.5年。該研究出自耶魯大學(xué)。專家們指出,老年人應(yīng)多給自己的晚年生活找點兒樂子,培養(yǎng)些興趣,或多做公益事業(yè)。《身心醫(yī)學(xué)》雜志研究報告顯示,無私的行為將對人的生活產(chǎn)生積極的影響,幷能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。 (來源:生命時報) |
? 胡錦濤:兩岸有智慧有能力解決問題2008-06-14 09:37
? 德前總理:別阻撓中國統(tǒng)一,那是不可避免的2008-06-14 09:36
? 日本北部發(fā)生里氏7.0級強(qiáng)烈地震 東京有震感2008-06-14 08:54
? 大地震一月祭:中南海大略 軟著陸在汶川2008-06-12 06:53
? 教育部、住房和城鄉(xiāng)建設(shè)部要求排查全國校舍2008-06-11 06:31
? 失事軍機(jī)殘骸已找到 19人全部遇難2008-06-10 14:09
關(guān)注一中官方微信
本網(wǎng)由:滄州市第一中學(xué)文宣處主辦