高考當(dāng)天如何度過
日期:2008-06-06 17:41作者:佚名文章來源:本站原創(chuàng)點(diǎn)擊數(shù):2526次
經(jīng)過這么多天的精心準(zhǔn)備,終于迎來了高考。在高考當(dāng)天應(yīng)該注意些什么,應(yīng)該吃些什么,應(yīng)該怎樣臨場(chǎng)發(fā)揮?希望我們搜集整理的資料能伴你笑到最后。[更多專題] | |
7日早上,一般可在6∶30起床,最好和平時(shí)一樣。早飯要在平時(shí)同一時(shí)間吃,不要吃得過早,但也不要太晚。如果吃得太晚,離考試時(shí)間太近,容易造成一種緊迫感,不利于情緒穩(wěn)定,不利于考試。 |
考生從家到考場(chǎng)的路途中,遇到老師和同學(xué)要主動(dòng)打招呼,主動(dòng)問同學(xué)好,進(jìn)考場(chǎng)可主動(dòng)與監(jiān)考老師打招呼,以獲得安全感、信任感,以調(diào)節(jié)心態(tài),進(jìn)入狀態(tài)。 |
語文考完之后,稍微休息一會(huì)兒,吃午飯。吃完后稍微活動(dòng)活動(dòng)一下,散散步,聽聽音樂。建議從1點(diǎn)鐘開始午睡,睡上三四十分鐘或一小時(shí),會(huì)給人神清氣爽之感。 |
高考第一天不論考得怎樣,都不要多想,“考一門丟一門”,不對(duì)題。如果有同學(xué)找自己對(duì)題,也應(yīng)婉言謝絕,這樣會(huì)使自己情緒穩(wěn)定,保持良好心態(tài)。 |
高考首日晚,建議考生在10點(diǎn)—11點(diǎn)上床睡覺為宜,上床前半小時(shí)應(yīng)在安靜中度過,不要再看書或想問題,盡量放松,平靜度過。 睡覺前注意檢查準(zhǔn)考證及考試用具(手表、文具等),將它們整理好并放在顯眼處,以免第二天早上在匆忙中遺忘。 |
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1、考試必須攜帶身份證及準(zhǔn)考證; 2、考試規(guī)定用筆為書寫黑色字跡的0.5毫米簽字筆、2B鉛筆; 3、考試前一天熟悉考場(chǎng); 4、記住考試停止入場(chǎng)時(shí)間:外語科考試考前15分鐘停止入場(chǎng);其他學(xué)科考試開考后15分鐘停止入場(chǎng); 5、不帶規(guī)定以外的物品,特別不能攜帶無線通訊工具; 6、注意核對(duì)監(jiān)考老師粘貼在本人答題卡上的條形碼所載信息是否與本人的一致、是否貼反; 7、看清各科答題要求;8、考試過程中,不自行傳遞文具及其他物品; 9、保持答題卡正反面的整潔、平整,不得折皺、穿孔或污損;不在答題卡上規(guī)定以外的區(qū)域答題及做任何標(biāo)記。不得用規(guī)定以外的筆和紙答題。 10、認(rèn)真閱讀《普通高考計(jì)算機(jī)網(wǎng)上輔助評(píng)卷答題卡考生作答須知》,熟悉作答具體要求。 11、及時(shí)將完成的答案填涂在答題卡上,以免考試終了時(shí),來不及將答案“搬”到答題卡上; 12、開考60分鐘后方可交卷離場(chǎng); 13、未經(jīng)監(jiān)考老師同意,不得自行離場(chǎng),須由監(jiān)考老師驗(yàn)收試卷、答題卡及草稿紙完整無缺后,方可退場(chǎng); 14、不過分緊張,努力保證充足睡眠,注意飲食鮮潔清淡。 |
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□ 一、高考作文:開頭十忌與結(jié)尾六大技巧 |
一忌、陳詞老套 有些文章開頭總是從形勢(shì)寫起,言心稱“在××的領(lǐng)導(dǎo)下,在××的支持和關(guān)懷下,在××的幫助下”有的文章開頭總是“太陽”、“月亮”,“光陰似箭、日月如梭”,這些調(diào)子老唱,這些套路老用就成了令人生厭的陳詞老套了。 二忌、故弄玄虛 有些文章開頭,故意?;?,兜圈子,有意讓人琢磨不透,進(jìn)入“迷魂陣”,不愿將意思直截了當(dāng)?shù)貙懗鰜?。仿佛這就是文章新穎巧妙的所在,見水平、見功力的地方。其實(shí)這種故弄玄虛的作法,恰恰是寫作的弊病。 [詳細(xì)] |
□ 二、高考英語:實(shí)用應(yīng)試策略 |
1、調(diào)節(jié)情緒,保持良好的心理狀態(tài) 高考聽力測(cè)試具有瞬時(shí)效應(yīng)、信息效應(yīng)和心理效應(yīng)的特點(diǎn),需要穩(wěn)定心理才能沉著應(yīng)答。在平常的聽力訓(xùn)練當(dāng)中,應(yīng)排除雜念,集中精力,全身放松,保持最佳競(jìng)技狀態(tài),把注意力全部集中在聽音之上,充滿信心,沉著冷靜。在考試時(shí),遇到未聽懂或未完全聽懂的內(nèi)容,對(duì)于實(shí)在沒把握的內(nèi)容,也應(yīng)采用閱讀理解的方法去推測(cè)。 2、讀題預(yù)測(cè),變被動(dòng)為主動(dòng) 在聽力測(cè)試過程中,考生在聽完每段材料后都有10秒鐘的時(shí)間來回答有關(guān)小題和閱讀下一小題。所以考生應(yīng)充分利用播放錄音的間隙,閱讀每題的題干和選項(xiàng),強(qiáng)記關(guān)鍵目標(biāo)詞語,充分利用題干、選項(xiàng)和自己的的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn),作適當(dāng)?shù)姆治雠c推斷,預(yù)先猜測(cè)對(duì)話或獨(dú)白的內(nèi)容,進(jìn)而縮小“包圍圈”,做到有的放矢 。[詳細(xì)] |
□ 三、高考數(shù)學(xué):臨場(chǎng)超水平發(fā)揮五大絕招 |
1、提前進(jìn)入“角色” 考前一個(gè)晚上睡足八個(gè)小時(shí),早晨吃好清淡早餐,按清單帶齊一切用具,提前半小時(shí)到達(dá)考區(qū)。 2、精神要放松,情緒要自控 3、迅速摸透“題情” 剛拿到試卷,不忙匆匆作答,可先從頭到尾、正面反面通覽全卷,盡量從卷面上獲取最多的信息。 4、信心要充足,暗示靠自己 答卷中,見到簡(jiǎn)單題,要細(xì)心,莫忘乎所以,謹(jǐn)防“大意失荊州”。面對(duì)偏難的題,要耐心,不能急。[詳細(xì)] |
□ 四、高考專家:高考臨場(chǎng)應(yīng)對(duì)十條錦囊 |
錦囊一:答卷前要不要瀏覽試卷? 要視自己的情況而定,有的學(xué)生如果有這么一個(gè)習(xí)慣也就這樣了,沒有這種習(xí)慣的也沒有必要刻意培養(yǎng)。另外作文要不要看一看?許多同學(xué)認(rèn)為不能看,一看不就分心了嗎,實(shí)際上,我們認(rèn)為還是該看一看以做到胸有大局,但只限于看看題目就可以了,千萬不能一邊答題一邊構(gòu)思。[詳細(xì)] |
□ 五、對(duì)付高考怯場(chǎng)五種方案 |
一、做好應(yīng)試前的物質(zhì)準(zhǔn)備 應(yīng)試前的準(zhǔn)備工作如何,對(duì)臨場(chǎng)時(shí)考生的情緒,對(duì)考生能力的發(fā)揮都有重要作用。包括帶好兩證,帶好所需的文具,熟悉到達(dá)考場(chǎng)的路線,做好交通、乘車方面的準(zhǔn)備等。一旦發(fā)生意外,要及時(shí)求助于監(jiān)考老師或警察。 二、積極的自我暗示 要樹立一種信念,即“我一定能考好”,這種積極的自我心理暗示會(huì)使人充滿信心,增強(qiáng)克服困難的勇氣??梢愿鶕?jù)自己怯場(chǎng)的原因與情況,心里默念一些詞句。例如“能考好,能考好,能考好”等,反復(fù)默念,可以使自己情緒穩(wěn)定,提高信心,對(duì)消除緊張不安的情緒有一定的幫助。 [詳細(xì)] |
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應(yīng)多吃一些補(bǔ)腦的食物,如魚類、豆制品、瘦肉、雞以及新鮮蔬菜、瓜果等,少吃肥肉、油炸食品等。不要暴飲暴食,否則會(huì)使大腦靈敏度降低,影響考試成績(jī)。早餐應(yīng)該有糧食,干稀搭配、主副食兼顧。富含蛋白質(zhì)的食物有咸鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等。 早餐最好不要喝奶。喝豆?jié){或綠豆粥,吃一小碗蒸熟的棗,加一個(gè)煮雞蛋,以及適量的淀粉類食品(豆包等)。綠豆有清熱解毒的功效,因此還可以讓考生適量飲用綠豆湯或者酸梅湯,同時(shí)在其中要加一些蜂蜜。 許多考生家長認(rèn)為,早晨一定要喝牛奶以增加蛋白質(zhì)。趙霖教授認(rèn)為,由于牛奶會(huì)誘導(dǎo)體內(nèi)產(chǎn)生血清素,而血清素有催眠的作用,不利于考生臨場(chǎng)時(shí)刻積極的思維,所以不提倡考試期間早餐喝牛奶。為了保持能夠有穩(wěn)定而比較高的血糖水平,趙霖教授提醒家長們要為您的孩子煮或蒸一些紅棗吃,因?yàn)楝F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),紅棗是可以較長時(shí)間維持體內(nèi)較高血糖水平的食品。另外,一個(gè)煮雞蛋也可以為您的孩子提供足夠的蛋白質(zhì)。 |
吃煮得比較耐嚼、筋道的面條。同時(shí)膳食搭配要注意平衡,清淡一些,并且應(yīng)當(dāng)搭配足夠的新鮮蔬菜和水果。餐后可以喝罐酸奶。 趙霖教授說,因?yàn)橹蟮媒畹赖拿鏃l吃下去以后,在胃部消化吸收比較慢,這樣可以較長時(shí)間維持血糖的水平,有利于考生在大腦長時(shí)間工作時(shí)不斷提供葡萄糖,保持思維敏捷。而酸奶中含有乳酸菌,酸奶比牛奶營養(yǎng)更豐富、而且更容易消化和吸收,也不會(huì)讓考生產(chǎn)生困倦感。 做炒菜時(shí)應(yīng)當(dāng)是按照以下比例,蔬菜:肉類=4:1或者3:1配餐為好!另外每天要給孩子們做一些比較清淡一點(diǎn)的好湯,骨頭湯、雞湯、鴨湯都很有營養(yǎng),也非常容易吸收。 |
晚餐與午餐的配餐原則差不多,但是晚餐一定不要讓孩子吃得太飽。俗話說“少吃一口,舒服一宿”,這樣才能有利睡眠。 同時(shí),睡覺前1小時(shí)可喝點(diǎn)牛奶,以保證良好的夜間睡眠質(zhì)量。多吃新鮮蔬果。趙霖教授特別強(qiáng)調(diào),考試期間天氣比較熱,人容易“上火”,多吃西瓜、黃瓜不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì),還能有效防止“上火”。因?yàn)?,西瓜被稱為“天生白虎湯”,是眾多水果中能夠排毒、除“內(nèi)熱”的佳品。黃瓜能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)糞便的排泄,減少毒素在腸道內(nèi)的蓄積,從而達(dá)到瀉肺火的目的,這正是中醫(yī)“肺火自腸清”的道理?!拔餆o美惡,過則為災(zāi)” |
1.核桃 中國人向來認(rèn)為核桃是補(bǔ)腦佳品,隋唐時(shí)參加科舉考試的人就盛行吃核桃。核桃含有極豐富的亞油酸,可以幫助腦部血液暢通。 2.芝麻 芝麻在中醫(yī)和道家氣功中備受推崇,它不僅有提高腦髓神經(jīng)的效能,還有暢通血液等功效。 3.黃豆 黃豆的重要成分是膽咸中的卵磷脂,即構(gòu)成腦部記憶的物質(zhì)和原料。 4.菠菜 菠菜含有一種十分重要的維生素:葉酸。 5.香蕉 香蕉可向大腦提供酪氨酸,使人精力充沛,注意力集中,精神穩(wěn)定,創(chuàng)造力提高。 6.咖啡 咖啡因有助提神,刺激中樞神經(jīng)的活動(dòng),令腦細(xì)胞變得活躍,提高思考力。 |
在準(zhǔn)備高考期間許多孩子都是處于“吃得多、吃得好、壓力大、運(yùn)動(dòng)少”的狀態(tài)。由于考前學(xué)習(xí)緊張、消耗大,營養(yǎng)一定要跟上。 但是如果考前每天都是大魚大肉、山珍海味,孩子的腸胃并不一定能夠適應(yīng)和習(xí)慣,弄不好還會(huì)適得其反、導(dǎo)致消化不良,出現(xiàn)胃口不舒服、食欲不振等現(xiàn)象。因?yàn)槭澄镌谀c胃中消化時(shí)需要?jiǎng)訂T大量血液集中在消化道,從而影響大腦的血液供應(yīng)量,導(dǎo)致思維不敏捷,影響復(fù)習(xí)效果和考試成績(jī)。 |
由于大腦要消耗掉人體內(nèi)約30%的葡萄糖,因此在考試當(dāng)中,準(zhǔn)確而敏捷的思維取決于給大腦所提供的葡萄糖是否充足,所以一定要使體內(nèi)的血糖保持在正常水平。因此,在高考的這幾天,考生要多吃一些含淀粉豐富的主食如:饅頭、豆包等。這些食物食用后可以比較迅速地轉(zhuǎn)化成葡萄糖,增加并維持體內(nèi)血糖的水平,保證大腦的血糖消耗。為了使考生在考試當(dāng)中保持旺盛的精力,還可以在進(jìn)考場(chǎng)前吃一小塊巧克力。因?yàn)榍煽肆Σ粌H可及時(shí)補(bǔ)充大腦消耗的血糖,而且還具有某種鎮(zhèn)靜作用。 |
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