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[心理按摩]情緒自我調(diào)節(jié)的五十種方法

日期:2008-04-08 11:54作者:changshuqing文章來源:本站原創(chuàng)點(diǎn)擊數(shù):3094次
[心理按摩]情緒自我調(diào)節(jié)的五十種方法

  情緒自我調(diào)節(jié)的五十種方法 1.如果你不想接受某項(xiàng)額外工作或承擔(dān)某項(xiàng)額外義務(wù)就直率的說“不”。
  2.經(jīng)常與親近的人談?wù)勑摹?BR>  3.經(jīng)常提醒自己:你是凡夫俗子,出點(diǎn)差錯在所難免。
  4.切莫學(xué)做鴕鳥,應(yīng)該敢于直面自己生活中的問題。
  5.切莫自己折磨自己。
  6.切莫將想說的話強(qiáng)壓心底,只有說出來才有助于心態(tài)平衡。
  7.必要時對自己說:必須放松一下。
  8.盡量避免說“我現(xiàn)在,立刻就要”此類話語,一切順其自然為好。
  9.遇到婚姻,購房等生活中的重大難題,必須提醒自己:只有時間才能幫助解決問題。
  10.切莫失去能夠理解你的朋友或親人。
  11.記住你無法對他人的情緒承擔(dān)責(zé)任。
  12.生活中遇到的一系列挫折,應(yīng)當(dāng)將它看作生活為你提供的教訓(xùn)。
  13.凡事應(yīng)該預(yù)先設(shè)想可能出現(xiàn)的最壞結(jié)果以及應(yīng)付辦法,這樣你對自己的應(yīng)變能力會充滿自信。
  14.最后,切莫再為那些你本人無權(quán)干預(yù),無力監(jiān)護(hù)的事而操心。
  在家里:
  15.打開家庭相冊,重溫過去的美好時光。
  16.去影劇院看一部熟悉而又喜歡的影片。
  17.關(guān)上電話機(jī),在愜意的溫水浴盆里好好休息一下。
  18.為自己買一束鮮花。
  19.打開唱機(jī),閉上眼睛舒舒服服地坐著聆聽一段熟悉而美妙的音樂。
  20.附近如有公園或花園,可去那里散散心。
  21.回憶你一生中曾經(jīng)擁有的最幸福的時光。
  22.去郊外一游。
  23.給愛說笑話、懂幽默的朋友或親人掛個電話。
  24.給自己斟上一杯葡萄酒,品嘗一份特別精美的食品。
  25.隨意作愉快的遐想,哪怕只有五分鐘。
  26.挑選一種與自己工作性質(zhì)完全不同的業(yè)余愛好。
  27.作自我按摩,它能有效地幫助你放松自己。
  28.打打網(wǎng)球或高爾夫球,活動一下身子。
  29.坐下寫信,把積壓了一個月的回信全部寫完。
  30.為自己的男友或女友做一件令其高興的事。
  31.專為自己獻(xiàn)上一份禮物。
  32.上理發(fā)店去美化一下自己。
  33.變換一下口味,品嘗一種平時不吃的食品。
  34.提早起床,外出散步,然后享受美味的早餐。
  35.房事的激情,也不失為一帖良藥。
  36.切莫在購物高峰時間逛商店。
  37.買一對美麗的金魚來觀賞。
  38.買一盒帶有海浪拍岸或熱帶叢林背景音樂的音帶來欣賞。
  39.讓晚間的浴室增加一點(diǎn)沁人心脾的芳香。
  40.積攢錢買一部洗碗機(jī)。
  41.稍稍放低要求,不必每個星期穿著的每件衣服洗滌和熨平都必須達(dá)到專業(yè)水平。
  42.做一件完完全全只為自己的事情。
  在工作上:
  43.獨(dú)自一人用餐,避開閑言碎語。
  44.對正確的批評,不應(yīng)生氣,而應(yīng)認(rèn)真思考并加以總結(jié)。
  45.赴會前獨(dú)自靜坐十來分鐘。
  46.努力將用餐時間變?yōu)樽晕曳潘珊托菹⒌臅r間。
  47.徹底清理妨礙工作的一切多余物品(廢品等)。
  48.給自己買件玩具。此法雖然有點(diǎn)愚蠢,但終于有了發(fā)泄的對象。
  49.經(jīng)常伸伸雙腿,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頸部,挺挺胸部。
  50.不要一下班就走路,而應(yīng)該閉上眼睛靜心獨(dú)坐一會,徹底放松,哪怕只用兩分鐘。

來源:中國高中生網(wǎng)網(wǎng)友轉(zhuǎn)貼

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